QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, créée par un médecin neuropsychiatre dans les années 60, accessible à tous grâce à des techniques simples. Elle aide chaque jour à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Elle se pratique à tous les âges. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus, et la sophrologie est de plus en plus utilisée dans le milieu médical, l’univers sportif, le monde du travail, etc.

Les techniques proposées en sophrologie sont basées sur la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, physique et mental, de développer ses propres ressources et finalement d’activer tout son potentiel.

La respiration est le premier outil. Elle est notamment très efficace pour combattre le stress : inspirer profondément permet de faire entrer plus d’oxygène dans les poumons, le fait de retenir sa respiration permet à l’oxygène d’être absorbé et de pénétrer dans le sang, expirer lentement et longuement ralentit le rythme cardiaque et expose encore plus de gaz carbonique de ses poumons. D’autre part, en concentrant toute son attention sur sa respiration, on ne pense à rien d’autre qu’à son souffle, on revient à « l’ici et maintenant » ; résultat : corps et esprit sont rapidement relaxés.

En sophrologie, on utilise également la relaxation dynamique : il s’agit d’une relaxation active, basée sur des mouvements doux, qui sont réalisés en toute conscience. La relaxation dynamique se fonde sur la constatation que le tonus musculaire est en relation étroite avec l’affectif, les émotions et le mental. Une tension psychologique se manifeste souvent par des contractures musculaires. Donc, pour retrouver l’équilibre psychique, il faut décontracter les zones musculaires tendues.

Enfin, la méthode s’appuie sur des techniques de visualisation positive : il s’agit d’évoquer des images agréables, paisibles, des images de bonheur simple, pour lever les freins inconscients, lutter contre ses peurs, développer son potentiel, ancrer des projets positifs dans le futur.